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　　健身小知识 1、锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前 应喝上一杯水。 体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没 有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的 部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环, 心脏不得不多跳好几次。 2、锻炼前吃糖可提高能量水平 在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁 之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛 素反...

　　健身小知识 1、锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前 应喝上一杯水。 体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没 有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的 部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环, 心脏不得不多跳好几次。 2、锻炼前吃糖可提高能量水平 在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁 之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛 素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。 需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才 不会产生额外的能量。 3、运动前禁吃某些食物 在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明,人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜 罗有关此说的材料,选出在禁食之列的食物,免费送给大学